1. makan makanan yang berprotein tinggi
2. minum minuman yang berkalsium tinggi, seperti susu dll
3. lakukan olah raga secara teratur. seperti renang, lari, lompat tali min 100 kali sehari.
4. di usahakan tidur tepat pada waktunya
5. tidur siang juga di butuhkan untuk mengoptimalkan pertumbuhan
6. diusahakan pada saat tidur posisi badan terlentang
